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Achtsamkeitstraining (MBSR)

Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt. In der Geschäftigkeit des Alltags kommt sie uns aber oft abhanden. Wir uns dann vor, wieder besser für uns sorgen, öfter zur Ruhe zu kommen und den Stress einfach nicht so schwer zu nehmen. Aber unsere guten Vorsätze sind oft nach ein paar Wochen schon wieder im Trubel untergegangen.

Doch Achtsamkeit kann man üben – Wie das geht, können Sie in meinen Workshops und Seminaren erfahren. Hier finden Sie einen Einstieg in die Methode und haben die Möglichkeit zu Besinnung und Reflexion: Wie können Sie gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Wie können Sie mehr Leichtigkeit finden? Und wie entwickeln Sie mehr innere Ruhe – auch in turbulenten Zeiten.

Seit 2020 biete ich mit meiner Kollegin Kirsten Tofahrn eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer an: Living Mindfulness
In diesem Konzept geht es darum, Achtsamkeit als Haltung mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren – so dass das Üben nicht zu einer zusätzlichen Belastung wird, sondern zu einem selbstverständlichen Teil des Lebens.

Als Living-Mindfulness-Lehrer vermittelst du in einem 8-wöchigen Kurs vielfältige Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche Weise. Die Teilnehmer*innen lernen so einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stress und können Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Diese Living Mindfulness Kurse biete ich auch für Unternehmen und Organisationen an. Mitarbeiter*innen steigern dadurch signifikant ihre psychische Gesundheit, wichtige nicht-kognitive Fähigkeiten und ihr Gesundheitsverhalten – langfristig werden zudem die Leistungen gesteigert. Dies ergab eine Studie der Universität zu Köln, die wir 2019 mit unseren Kursen durchgeführt haben.

Audio:

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