Es gibt viele Anzeichen für chronischen Stress – Erschöpfung, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, Verspannungen oder körperliche Schmerzen. Manchmal braucht es Unterstützung durch einen professionellen Begleiter, um aus der Stressspirale auszusteigen. Im Coaching kommen wir Ihren Stressmustern auf die Spur und finden Möglichkeiten, Ihre Ressourcen wieder zu aktivieren.

Belastungen reduzieren In welchen Situationen fühle ich mich immer wieder gestresst? Welche Bedingungen im (Arbeits-)Alltag belasten mich besonders stark? Was kann ich daran konkret verändern? Wie kann ich lernen, Prioritäten zu setzen? Muss ich alles alleine machen oder kann kann ich lernen, „richtig“ zu delegieren? Wie finde ich ein Zeitmanagement, dass zu mir passt? Und welche Konflikte muss ich klären, um den Druck zu reduzieren?

Den eigenen Stressverschärfern auf die Spur kommen Wie trägt meine persönliche Arbeitshaltung zu meiner Belastung bei? Wo stehe ich mir mit meinem Perfektionismus manchmal selbst im Weg? Wie kann ich lernen, mir selber weniger Druck zu machen? Wann ist es notwendig, mich besser abzugrenzen und einfach mal „Nein“ zu sagen? Wie finde ich zu mehr Gelassenheit, auch wenn der Arbeitsdruck hoch ist?

Gut für mich sorgen Wie bringe ich genügend Ausgleich und Entspannung in mein Leben? Wie viel Freiraum brauche ich dafür? Wann kann ich mir Momente für Ruhe und Genießen gönnen? Wie kann ich wieder zu einem erholsamen Schlaf finden? Wie schaffe ich es, genügend Sport und Bewegung in meinen Alltag zu bringen? Und was könnte ich an meiner Ernährung verändern? Wie schaffe ich eine gute Balance zwischen Arbeits- und Privatleben?

Wie gestresst fühle ich mich?
Stresstest
(pdf)

Stresscoaching kompakt
Sie haben aktuell eine herausfordernde Situation und wollen sich gut aufstellen, um die richtigen Prioritäten zu setzen und Ihre Ressourcen zu stärken? Wir erarbeiten gemeinsam eine Basis, damit Sie die Herausforderung gut bewältigen können.
Zeitrahmen: nach Bedarf.


Stresscoaching intensiv
Sie fühlen sch schon länger stark beansprucht und machen sich Sorgen um Ihre Leistungs-fähigkeit und Ihre Gesundheit? In einem längerfristigen Prozess analysieren wir Ihre Situation, erkunden Ihre Stressmuster und finden Möglichkeiten für eine gesunde Selbstführung.
Zeitrahmen: 6-12 Monate.


In einem unverbindlichen Vorgespräch können wir Ihren Bedarf gemeinsam klären! Rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir per Mail.