Achtsamkeitstraining (MBSR)

Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt. In der Geschäftigkeit des Alltags kommt sie uns aber oft abhanden. Dann nehmen wir uns vor, mal wieder ein bisschen besser für uns sorgen, öfter zur Ruhe zu kommen und den Stress einfach nicht so schwer zu nehmen. Aber Vorsätze sind eben Vorsätze und oft sind sie nach ein paar Wochen schon wieder im Trubel untergegangen.

Doch Achtsamkeit kann man üben – Wie das geht, können Sie in meinen Workshops und Seminaren erfahren. Hier finden Sie einen Einstieg in die Methode und haben die Möglichkeit zu Besinnung und Reflexion: Wie können Sie gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Wie können Sie mehr Leichtigkeit finden? Und wie entwickeln Sie mehr innere Ruhe – auch in turbulenten Zeiten.

Seit 2020 biete ich mit meiner Kollegin Kirsten Tofahrn eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer an: Living Mindfulness
In diesem Konzept geht es darum, Achtsamkeit als Haltung mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren – so dass das Üben nicht zu einer zusätzlichen Belastung wird, sondern zu einem selbstverständlichen Teil des Lebens.

Unsere Arbeit basiert auf dem Konzept Mindfulness Based Stressreduction (MBSR) nach Jon Kabat Zinn. Dieses Programm wurde in den 1970er Jahren in den USA entwickelt und wird mittlerweile weltweit erfolgreich im Gesundheitswesen, in der Pädagogik, der Psychotherapie, in Unternehmen und Organisationen und für viele stressgeplagte Menschen eingesetzt. Mittlerweile belegen zahlreiche internationale Studien die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

Audio:

Bodyscan Download

Text weiter lesen >>>

NEU: Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer „Living Mindfulness“ am Zentrum für Achtsamkeit Köln

Nächster Start: Mai 2024
Infoabend 09.11.2023, 18 – 19:30 Uhr (online)

Ausbildung Living-Mindfulness-Trainer

FokussierenGlück kultivierenInnehalten

Workshops zu Achtsamkeit – Workshops zum Umgang mit Stress im Berufsleben und zur Übung von Achtsamkeit im Alltag. Sie entdecken die Möglichkeiten von Achtsamkeit, erlernen die grundlegenden Achtsamkeitsmethoden und viele Übungen für den Arbeitsalltag.

Gelassenheit im Job! (pdf)Ruhe da oben! (pdf)Präsent, klar und gelassen! (pdf)

Einzelcoaching und Teamcoaching zur Stressbewältigung – In 4-6 Sitzungen durchschauen Sie Ihre Stressmuster und lernen mit Achtsamkeit neue Sicht- und Verhaltensweisen. Inneres zur-Ruhe-kommen, Umgang mit Zeit- und Arbeitsdruck, befriedigende Kommunikation. Zeitrahmen 4-8 Wochen

Vorträge – Meine Vorträge zeigen Perspektiven für neue Entwicklungs-möglichkeiten mit der Hilfe von Achtsamkeit – im Alltag, im Beruf und in Beziehungen.