Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt. In der Geschäftigkeit des Alltags fällt es aber oft schwer, Zugang zu unserer inneren Achtsamkeit zu finden. Oft haben wir sogar das Gefühl, sie ist uns abhanden gekommen. Dann nehmen wir uns vor, mal wieder ein bisschen besser für uns sorgen, öfter zur Ruhe zu kommen und den Stress eben einfach nicht so schwer zu nehmen. Aber Vorsätze sind eben Vorsätze und oft sind sie nach ein paar Wochen schon wieder im Trubel untergegangen.

Aber Achtsamkeit kann man üben – und die Übungen kann man gut in den Alltag integrieren. Wie das geht, können Sie in meinen Workshops erfahren. Hier finden Sie einen Einstieg in die Haltung und Methode und Sie haben die Möglichkeit zur Besinnung und Reflexion. Wie wollen Sie zukünftig mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Wie können Sie mehr Leichtigkeit finden? Was ist Ihnen wichtig für einen gesunde Lebensgestaltung? Wie finden Sie mehr Ruhe und Gelassenheit – auch in turbulenten Zeiten.

Mit Achtsamkeit kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst und schöpfen Kraft aus der Verbundenheit mit dem Leben im gegenwärtigen Moment. Wir können Probleme mit mehr Abstand betrachten und gewinnen Klarheit für neue Entscheidungsmöglichkeiten und Handlungen. Wir werden sensibler für körperliche und psychische Signale, für unsere Stressreaktionen und Belastungsgrenzen.

Meine Arbeit basiert auf dem Konzept Mindfulness Based Stressreduction (MBSR) nach Jon Kabat Zinn. Dieses Programm wurde in den 1970er Jahren in den USA entwickelt und wird mittlerweile weltweit erfolgreich im Gesundheitswesen, in der Pädagogik, der Psychotherapie, in Unternehmen und Organisationen und für viele stressgeplagte Menschen eingesetzt. Mittlerweile belegen zahlreiche  internationale Studien die gesundheits-fördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

 

NEU: Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer „Living Mindfulness“ am Zentrum für Achtsamkeit Köln

Ausbildung Living-Mindfulness-Trainer


Workshops zu Achtsamkeit – Workshops zum Umgang mit Stress im Berufsleben und zur Übung von Achtsamkeit im Alltag. Sie entdecken die Möglichkeiten von Achtsamkeit, erlernen die grundlegenden Achtsamkeitsmethoden und viele Übungen für den Arbeitsalltag.

Gelassenheit im Job!
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Ruhe da oben!
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Präsent, klar und gelassen!
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Einzelcoaching und Teamcoaching zur Stressbewältigung –  In 4-6 Sitzungen durchschauen Sie Ihre Stressmuster und lernen mit Achtsamkeit neue Sicht- und Verhaltensweisen. Inneres zur-Ruhe-kommen,  Umgang mit Zeit- und Arbeitsdruck, befriedigende Kommunikation. Zeitrahmen 4-8 Wochen


Vorträge – Meine Vorträge zeigen Perspektiven für neue Entwicklungs-möglichkeiten mit der Hilfe von Achtsamkeit – im Alltag, im Beruf und in Beziehungen.

 

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