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Achtsamkeitstraining (MBSR)

Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt. In der Geschäftigkeit des Alltags kommt sie uns aber oft abhanden. Wir uns dann vor, wieder besser für uns sorgen, öfter zur Ruhe zu kommen und den Stress einfach nicht so schwer zu nehmen. Aber unsere guten Vorsätze sind oft nach ein paar Wochen schon wieder im Trubel untergegangen.

Doch Achtsamkeit kann man üben – Wie das geht, können Sie in meinen Workshops und Seminaren erfahren. Hier finden Sie einen Einstieg in die Methode und haben die Möglichkeit zu Besinnung und Reflexion: Wie können Sie gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Wie können Sie mehr Leichtigkeit finden? Und wie entwickeln Sie mehr innere Ruhe – auch in turbulenten Zeiten.

Seit 2020 biete ich mit meiner Kollegin Kirsten Tofahrn eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer an: Living Mindfulness.
In diesem Konzept geht es darum, Achtsamkeit als Haltung mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren – so dass das Üben nicht zu einer zusätzlichen Belastung wird, sondern zu einem selbstverständlichen Teil des Lebens.

Als Living-Mindfulness-Trainer vermitteln Sie nach der Ausbildung in einem 8-wöchigen Kurs vielfältige Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche Weise. Die Teilnehmer*innen lernen so einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stress und können Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen. Die Ausbildung dazu findet einmal im Jahr in Köln statt. Informationen dazu findest du hier: www.livingmindfulness-akademie.de

Diese Living Mindfulness Kurse biete ich auch für Unternehmen und Organisationen an. Mitarbeiter*innen steigern dadurch signifikant ihre psychische Gesundheit, wichtige nicht-kognitive Fähigkeiten und ihr Gesundheitsverhalten – langfristig werden zudem die Leistungen gesteigert. Dies ergab eine Studie der Universität zu Köln, die wir 2019 mit unseren Kursen durchgeführt haben.

NEU: Living Mindfulness Daily – 365 Tage Achtsamkeit
Ein digitales Jahresprogramm für Menschen, die Achtsamkeit nicht nur üben, sondern wirklich leben möchten – Tag für Tag, Schritt für Schritt.

365 Tage lang begleitet dich das Programm mit klarer Struktur, kleinen alltagstauglichen Einheiten und einer stärkenden Community. Mit Meditationen, Alltagsübungen, Reflexionsfragen und monatlichen Themenschwerpunkten entsteht ein Weg, der nicht überfordert, sondern trägt.

Living Mindfulness Daily richtet sich an Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit haben und ihre Praxis vertiefen möchten. An Menschen, die langfristig dranbleiben wollen und mehr Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und innere Stabilität in ihr Leben bringen möchten. Und an alle, die sich eine liebevolle, fundierte und gleichzeitig praxisnahe Begleitung für ihre persönliche Entwicklung wünschen.

Was dich erwartet:
12 Monatsthemen für deine persönliche Entfaltung.
52 Wochenthemen mit aufeinander aufbauenden Impulsen.
52 Meditationen, 52 Alltagsübungen und 52 Reflexionsfragen.
Tägliche 3-Minuten-Innehalte-Momente.

Optional der Live-Medi-Club für Austausch, gemeinsame Praxis und Resonanz.

Living Mindfulness Daily

Der Bodyscan ist eine grundlegende Übung zu Beginn der Achtsamkeitsreise:

Bodyscan Download